Тут вы можете оставить вопрос про свои чувства, реакции, состояния, отношения с кем-то или просто про психологию и тело. Ответы в течение недели придут вам в указаный месенджер. Ответы на самые актуальные вопросы от специалистов будут публиковаться анонимно на Территории выдоха.
Вопрос специалисту
Видео
Видеозанятия для контакта с телом и своими потребностями
Практики для самостоятельных занятий. Здесь вы найдете видео с занятиями, которые помогут добавить себе ресурса в повседневной рутине.
Аштанга йога
Практика с азами Аштанга йоги. Уровень средний
В этом видео вы:
Эту последовательность можно запомнить и встроить в свою жизнь на регулярной основе: от 2 до 6 раз в неделю.
Комплекс включает работу со всем телом и может стать началом дисциплинорованной самостоятельной практики
В этом видео вы:
- познакомитесь с комплексами Сурья Намаскар;
- попробуете сделать первую асану из основного блока;
- поработаете на раскрытие тазобедренных в завершающем блоке.
Эту последовательность можно запомнить и встроить в свою жизнь на регулярной основе: от 2 до 6 раз в неделю.
Комплекс включает работу со всем телом и может стать началом дисциплинорованной самостоятельной практики
Нейрокомплекс от Алёны Кияшко
Нейрокомплекс поможет вам замедлиться и снизить тревожность.
С помощью него вы расслабите тело и улучшите подвижность, перезагрузите мозг, поднимете настроение и почувствуете себя лучше.
Для выполнения упражнений не нужно дополнительное оборудование, только ваше свободное время и желание
Вы можете выполнить весь комплекс сразу, а можете разбить его на части и выполнять по 2-3 упражнения. Польза будет в любом случае.
Во время выполнения упражнений следите за своим самочувствием, не старайтесь сделать больше. Будьте бережны к себе!
Подробнее про умный фитнес и Алёну тут: https://t.me/fitnessizumba
MAX: https://max.ru/channel_zhivi_yarko
С помощью него вы расслабите тело и улучшите подвижность, перезагрузите мозг, поднимете настроение и почувствуете себя лучше.
Для выполнения упражнений не нужно дополнительное оборудование, только ваше свободное время и желание
Вы можете выполнить весь комплекс сразу, а можете разбить его на части и выполнять по 2-3 упражнения. Польза будет в любом случае.
Во время выполнения упражнений следите за своим самочувствием, не старайтесь сделать больше. Будьте бережны к себе!
Подробнее про умный фитнес и Алёну тут: https://t.me/fitnessizumba
MAX: https://max.ru/channel_zhivi_yarko
Элементы парной йоги
Это не практика йоги в классическом её понимании. Это парные элементы, близкие к массажным техникам.
4 упражнения, которые помогут расслабиться и почувствовать партнера.
Выполнить их можно с мужем, подругой, мамой, подросшим ребенком. Вы почувствуете приятное вытяжение в теле и контакт с близким человеком.
4 упражнения, которые помогут расслабиться и почувствовать партнера.
Выполнить их можно с мужем, подругой, мамой, подросшим ребенком. Вы почувствуете приятное вытяжение в теле и контакт с близким человеком.
